Drenagem linfática: quem procura, para que serve e o que ninguém te conta

Há uma coisa curiosa que noto na agenda da drenagem linfática. Em certas semanas, ela enche, e quase consigo adivinhar porquê. Acabou a época das festas, e chegam mensagens de quem se sentiu inchada e quer voltar a sentir-se leve. Aproxima-se uma competição, e aparecem raparigas do desporto à procura de pernas frescas. E há sempre quem marque convencida de que vai sair dali mais magra, num instante.

Sou a Maryna, cuido da reabilitação e do bem-estar aqui na Fisalis, em Leiria, e vou contar-te o que normalmente fica dentro do gabinete. A maioria marca a primeira drenagem linfática por uma razão e acaba por ficar por outra, bem diferente. Muitas saem a achar que emagreceram, que ficaram mais esguias. Nós não somos contra isso, claro que fazemos. Só que quem percebe volta por outro motivo, e é desse que vale mesmo a pena falar.

Trabalho com pele e com mãos há anos, e habituei-me a ler o corpo de quem se senta na marquesa quase antes de ela falar. É desse lugar, o de quem está do outro lado das mãos, que te escrevo.

O que é a drenagem linfática, afinal?

Antes da parte interessante, o básico em duas linhas: a drenagem linfática é uma técnica manual suave que ajuda o corpo a escoar o líquido que fica retido nos tecidos.

Temos no corpo o sistema linfático, uma espécie de rede de saneamento: canais finos e pequenos gânglios linfáticos, aqueles nódulos que filtram, que recolhem o líquido intersticial, o tal líquido que se acumula entre as células, e o devolvem à circulação. Quando essa rede fica preguiçosa, instala-se a estase linfática, que é só um nome bonito para líquido parado onde devia correr. O resultado aparece como inchaço, peso e a marca da meia ao fim do dia.

A drenagem linfática manual trabalha exatamente aí, com movimentos lentos e de pouca pressão, no sentido em que a linfa corre. É suave de propósito, e mais à frente conto-te porque é que isso confunde tanta gente.

Para que serve mesmo a drenagem linfática?

Na prática, ela é procurada sempre que há líquido a mais no corpo, e isso acontece em mais situações do que parece:

• Retenção de líquidos, pernas inchadas e pesadas, o motivo mais comum, sobretudo em quem passa muitas horas de pé ou sentado.
• Edema nas pernas e tornozelos inchados ao fim do dia ou com o calor.
• Recuperação pós-operatória, por exemplo após lipoaspiração ou abdominoplastia, para ajudar a baixar o inchaço na barriga e apoiar a cicatrização, sempre com indicação.
• Gravidez e pós-parto, fases em que as pernas incham com facilidade, com técnica adaptada e alguns cuidados.
• Desportistas, antes e depois de uma competição, para chegar com as pernas menos pesadas e recuperar mais depressa.
• Linfedema, um inchaço crónico por acumulação de linfa, muitas vezes após tratamento oncológico, e aqui sempre em articulação com o médico.

Repara que tudo isto passa por uma palavra: líquido. É a movê-lo que a drenagem brilha, e é por isso que serve a mulheres tão diferentes pela mesma razão de fundo.

Os benefícios reais (e a verdade sobre emagrecer)

Os benefícios que se sentem mesmo são simples e honestos: pernas mais leves, menos inchaço, melhor circulação e aquela sensação de corpo descansado.

E agora a verdade que prometi sobre emagrecer. A drenagem não queima gordura. A balança até pode descer um pouco logo a seguir, só que isso é água que sai e volta, não gordura que se foi. Ficas com menos volume porque desinchaste, e isso é real e agradável, mas chamar-lhe emagrecer seria enganar-te. Para a celulite, o caminho é outro, mais perto da massagem modeladora, que junta várias técnicas. Quem vem por essa leveza imediata sai satisfeita, e tudo bem. Só me parece mais justo que saibas o que é água e o que é gordura.

Drenagem linfática manual ou com pressoterapia?

Há duas formas de fazer drenagem, e muitas vezes elas juntam-se.

A manual tem a sensibilidade das mãos, que sentem onde o tecido está mais carregado e ajustam o ritmo. A pressoterapia usa umas botas que enchem de ar por secções e empurram o líquido de baixo para cima, prática para tratar as pernas inteiras. Combinamos as duas quando faz sentido, primeiro as mãos a abrir caminho, depois as botas a acompanhar.

O que ninguém te conta sobre a drenagem linfática

Agora a parte dos bastidores, as coisas que costumam ficar só entre quem está na marquesa e quem trata.

A primeira: é suave de propósito, e isso desilude quem chega à espera de força. Há quem estranhe e pergunte se não devia doer. Não devia. Pressão a mais fecha os vasinhos finos por onde a linfa passa, os capilares linfáticos, e faz o contrário do que queremos. Quando dói, já deixou de ser drenagem.

A segunda: o resultado de uma sessão é bonito, mas foge. Desinchas, ficas leve, e dois ou três dias depois o corpo, com a tua rotina de sempre, volta a acumular. É por isso que uma sessão isolada é um miminho, não um plano, e já te explico o que fazer com isso.

A terceira: as desportistas usam-na a sério, e não para emagrecer. Vêm para recuperar mais depressa, para terem menos aquela sensação de pernas de chumbo e chegarem à competição frescas. É recuperação, é desempenho, não estética.

E a quarta, a que ninguém valoriza até experimentar: a sensação. A pressão suave e ritmada acalma de tal forma o sistema nervoso que metade das pessoas adormece na marquesa. Há dias em que baixo a voz e abrando o ritmo de propósito, só para não acordar quem ferrou no sono, e confesso que é dos elogios de que mais gosto. É por aqui que percebo quem vem por uma razão e fica por outra. Chegas convencida de que vais sair mais magra, e ficas porque saíste leve, descansada, com as pernas que voltaram a ser tuas. Isso não aparece na balança, mas sente-se o resto do dia.

Porque é que uma só sessão de drenagem linfática não chega?

Como a estase volta com a rotina, a drenagem dá o seu melhor em série, não à peça, e a frequência depende do que procuras.

O líquido acumula-se outra vez por motivos que não desaparecem entre sessões: muitas horas de pé ou à secretária, o calor, as hormonas, a gravidez. Por isso o efeito mantém-se quando há um plano, não um episódio solto. Para um inchaço pontual, uma a três sessões costumam chegar. Para retenção que volta sempre, faz-se um conjunto mais juntinho no início, uma ou duas vezes por semana, e depois uma sessão de manutenção por mês. No pós-operatório, segue-se a indicação, normalmente uma série seguida. É também por isto que existem os packs de 5 e de 10 sessões: saem mais equilibrados e ajudam a manter o efeito ao longo do tempo.

A quem está contraindicada a drenagem linfática?

Há corpos e momentos em que a drenagem não é boa ideia, e é importante saberes isto antes de marcar.

Digo-o com franqueza, porque mover líquido e estimular a circulação nem sempre é o que o corpo precisa, e em certos casos pode ser arriscado. Na Fisalis começamos sempre por uma avaliação, e se houver um sinal que peça médico, dizemos-te, mesmo que isso signifique não fazer a sessão nesse dia.

E há sinais que pedem médico ou urgência, não drenagem: inchaço que aparece de repente só numa perna, com dor, calor e vermelhidão; inchaço acompanhado de falta de ar ou dor no peito; ou um edema que persiste sem explicação. Nesses casos, a marquesa fica para depois.

Perguntas frequentes sobre drenagem linfática

Autora: Maryna Syrgiychuk, Técnica Auxiliar de Reabilitação e Fisioterapia na Fisalis, em Leiria. Na clínica, cada caso começa por uma avaliação antes de qualquer tratamento.

Este artigo tem caráter informativo e não substitui a avaliação de um médico ou fisioterapeuta. Perante sintomas persistentes, procure aconselhamento profissional.