Maryna Syrgiychuk 
A primeira sessão de massagem terapêutica gera sempre alguma ansiedade natural — é normal não saber exatamente o que esperar, especialmente quando existe dor ou limitação envolvida. Este guia responde às perguntas mais frequentes e explica passo a passo o que acontece numa sessão na Fisalis, para que apareça preparado e confiante.
Antes da sessão — checklist completo
| Aspeto | Recomendação | Porquê |
|---|---|---|
| Refeição | Refeição ligeira 1–2h antes | Evitar desconforto deitado |
| Hidratação | Beber água normalmente | Facilita o trabalho nos tecidos |
| Álcool | Evitar nas 4h anteriores | Interfere com resposta tecidual |
| Exercício intenso | Avisar se treino intenso recente | Adaptar pressão e foco da sessão |
| Higiene | Duche antes | Conforto mútuo, melhor contacto |
| Perfume | Evitar perfumes fortes | Pode interferir com óleos |
| Roupa | Roupa confortável e fácil de tirar | Agiliza a preparação |
A anamnese — a conversa que define o tratamento
Toda a sessão na Fisalis começa por uma avaliação. O terapeuta vai perguntar sobre:
- Queixa principal: localização, intensidade (0–10), duração, fatores que agravam ou aliviam
- Historial clínico relevante: cirurgias, lesões, doenças crónicas, medicação
- Estilo de vida: atividade física, tipo de trabalho, posição habitual
- Expectativas: o que espera desta sessão e do tratamento
Esta conversa dura 5–10 minutos e é essencial. Não é burocracia — é a diferença entre uma sessão genérica e um tratamento personalizado.
Durante a sessão — o que esperar e como comunicar
Após a avaliação, o terapeuta explicará o que vai fazer e pedirá para se despir até ao nível de conforto adequado. Estará sempre coberto por um lençol — apenas a zona a tratar fica descoberta.
Durante a massagem:
- Respire normalmente — o relaxamento da respiração acelera o trabalho sobre os tecidos
- Comunique a pressão — se for demasiado intensa ou insuficiente, diga imediatamente; nunca “aguente” desconforto
- Escala de referência: o desconforto terapêutico ideal é 6–7/10 — “dói bem”, com capacidade de respirar calmamente
- Pode adormecer — é uma resposta fisiológica normal e bem-vinda
Depois da sessão — os primeiros dias
As primeiras horas após a sessão são importantes para potenciar os resultados:
- Hidratação aumentada — 1,5–2 litros adicionais nas primeiras 6 horas
- Movimento suave — uma caminhada de 15–20 min é ideal; evitar inatividade total
- Evitar nas 4–6h seguintes: exercício intenso, sauna, banho muito quente, álcool
- Dor muscular nas 24–48h — normal após massagem profunda; não é sinal de “correu mal”
Perguntas frequentes respondidas
- “Tenho de tirar toda a roupa?” Não. Apenas o necessário para a zona a tratar, sempre com draping correto.
- “Vai doer muito?” Depende da patologia e da sua tolerância. O terapeuta calibra sempre em função do seu feedback.
- “Uma sessão chega?” Para alívio imediato, sim. Para resolver um problema crónico, não — o protocolo será explicado na avaliação.
- “Posso fazer massagem se tiver febre?” Não. Febre é contraindicação absoluta — aguarde recuperação completa.
- “Posso fazer durante a gravidez?” Com indicação médica e terapeuta com formação específica. Avalie caso a caso.
